sobota, 15 sierpnia 2015

Wszystko o motywacji.



Często brakuje ci motywacji, nie wiesz jak zmotywować się do nauki/pracy, jesteś leniem, a może nie masz na nic ochoty? To post idealny dla ciebie!

Co znajdziesz w tym poście?

  1. Co to jest motywacja?
  2. Co daje nam tak naprawdę motywacja?
  3. Jakie są rodzaje motywacji?
  4. Który rodzaj motywacji jest lepszy?
  5. Jak zdobyć motywacje?
  6. Filmik, który musisz obejrzeć.
  7. Coś ode mnie.
  8. Co potrzebujesz do podtrzymania motywacji?
  9. Pomyśl o rezultatach.
  10. Ważne cytaty ludzi, którzy osiągnęli coś w życiu.

1)  Co to jest motywacja?

Chyba na każdym kroku słyszymy wyraz ,,motywacja". Co to tak naprawdę jest?Najprościej mówiąc, własnymi słowami, motywacja to coś dzięki czemu mamy chęć na zrobienie czegoś. Czyli np. dzięki motywacji chce nam się nauczyć na sprawdzian z historii. 

Natomiast definicja nauka motywacji brzmi następująco: Motywacja jako wewnętrzny mechanizm, który uruchamia i kieruje nasze zachowania i działania na osiągnięcie wytyczonego celu.

Źródło: Słownik HR na Portalu Rynku Pracy

2) Co daje nam tak naprawdę motywacja?


Odpowiedź jest łatwa- dzięki motywacji osiągamy sukces!

3) Jakie są rodzaje motywacji?

Są dwa rodzaje motywacji- jedna krótkotrwała, a druga długotrwała:

  • zewnętrznato motywacja zorientowana na korzyści materialne. Człowiek motywowany zewnętrznie wykonuje określoną czynność, ponieważ liczy na jakąś nagrodę: premię, dobry stopień w szkole itp. Motywacja zewnętrzna polega też na robieniu czegoś tylko po to, by uniknąć kary. Przykładem zachowań ludzi motywowanych zewnętrznie jest np. praca podejmowana jedynie dla wynagrodzenia czy premii, udział w biegu ulicznym dla szóstki z w-fu, nauka jedynie dla stopnia czy sprzedaż chleba głodnej osobie.
źródło: ŹRÓDŁO- KLIK 


  •  wewnętrzna- to całkowite przeciwieństwo motywacji zewnętrznej. Osoba, która jest zmotywowana wewnętrznie, robi coś z wewnętrznej potrzeby, a radość daje jej sam fakt wykonania określonej czynności lub skutek inny niż osiągnięcie korzyści materialnych. Do przykładów zachowań ludzi motywowanych wewnętrznie należą m.in. nauka dla własnej wiedzy, udział w biegu ulicznym dla poprawienia zdrowia czy podarowanie bochenka chleba głodnej osobie
źródlo: ŹRÓDŁO- KLIK 

4) Który rodzaj motywacji jest lepszy?

Pewnie zastanawiasz się, która motywacja jest lepsza. Otóż oby dwie są dobre, jednak wewnętrzna jest lepsza. Dlaczego? Ponieważ motywacja wewnętrzna to sukces. Jest długotrwała, a w dodatku czerpiemy radość z wykonywanych czynności. Dlatego lepiej jeślibyśmy mieli motywacje wewnętrzną, a nie zewnętrzną, która jest krótkotrwała.


5) Jak zdobyć motywacje? 

  • Czerp motywacje z siebie- co zrobić? Uwierzyć w siebie, w swoje możliwości. Popatrzeć w przeszłość i pomyśleć o wszystkich swoich dokonaniach. Przyznaj, czy nie chciałbyś jeszcze raz być szczęśliwy z osiągnięcia sukcesu jeszcze raz? A może by to tak jeszcze raz powtórzyć? Działaj!
  • Czerp motywacje z innych- czyli znajdź sobie taką osobę, która będzie twoją inspiracją, podnośnikiem w złych chwilach. Może Zuzanna Borucka (Banshee), zespół Our Last Night, Justin Biber? Pomyśl o osobie, która naprawdę może być Twoją motywacją.
  • Dążenie do celu- napisz sobie cel, jaki chcesz osiągnąć i dąż do niego! Ale warunek taki- czytaj swoje cele codziennie i pamiętajcie, że jednak lepiej jest wypisać cele, niż tylko ułożyć w głowie.
  • Zaplanuj nagrodę za wykonanie danego zadania- może gazetka, telefon, lakier do paznokci, słuchawki, gra? Hmm.?
  • Nie bój się ryzyka- niektórzy ludzie nie wykonują działań, ponieważ boją się ryzyka, porażki. Najgłupsze co może być! Lepiej ponieść porażkę, a zrobić coś, niż żałować, że się czegoś nie zrobiło.
  • Zmień swoje nastawienie do nauki- to jest najważniejsze, dla każdego ucznia- inaczej nici z tego. Pewnie myślisz, że nauka jest nudna i nieprzyjemna i nic z tego nie ma. A wiesz, że jeśli zmienisz swoje nastawienie, osiągniesz sukcesy w nauce, będziesz miał motywacje i będziesz najlepszy? Więc zmień swoje nastawienie do nauki, a nawet pracy.



6) Filmik, który musisz obejrzeć.

Tutaj znajdziesz również filmik motywacyjny, który da ci mocnego kupa w dupę:

W tym krótki, motywacyjnym filmiku można usłyszeć wypowiedziane słowa: ,,To pokolenie ludzi słabych, rezygnujecie dosłownie ze wszystkiego." Tak, to jest racja. Nasze pokolenie jest słabe, boimy się porażek, boimy się wszystkiego. Może zmienimy to, żeby ludzie tak o nas nie myśleli?

7) Coś ode mnie.

Nie, nie możesz się poddać. Musisz walczyć. Musisz. Nie masz innej opcji. Musisz walczyć o swoje marzenia. Twoim celem jest dostanie się na wymarzone studia? A co ty sobie myślisz? Że siedząc bezczynnie na dupie, odświeżając co 5 minut facebooka, snapchata, aska dostaniesz się na te studia? Może wreszcie czas pokazać swoim rodzicom, że nie będziesz żyć na ich garnuszku, że będziesz od nich lepszy? Może zrób to dla siebie.Mamy brak chęci do działania i jesteśmy leniwi- to jest najłatwiejsza wymówka, żeby nie działać, żeby nie walczyć. Czy naprawdę wolisz oblać teraz te ok. 8 lat nauki i później mieć życie do dupy? Chcesz żyć tak jak twoi rodzice? W biedzie? Nie lepiej dać z siebie teraz wszystko, a później mieć wszystkiego pod dostatkiem? No cóż.. Twój wybór. Twoja przyszłość zależy od Ciebie.

8) Co potrzebujesz do potrzymania motywacji?

  • cele
  • wiarę w siebie i swoje możliwości
  • energię
  • pozytywne nastawienie
  • wytrwałość

9) Pomyśl o rezultatach!

Tutaj do każdego sprawa indywidualna. Dlaczego? Każdy ma inny cel. Pomyśl co cię spotka, jeśli osiągniesz ten cel, jakie będziesz miał korzyści. PS. nie pomijaj tego punktu :)

10) WAŻNE cytaty ludzi, którzy osiągnęli coś w życiu.

Na naszą motywacje w dużym znaczeniu mogą wpływać cytaty sławnych ludzi, którzy osiągnęli coś w życiu. Wybrałam tutaj kilka. Polecam przepisanie cytatów, które najbardziej wam się podobają na kolorową kartkę i powiesić nad biurkiem, albo gdzieś, gdzie będziemy mogli na nią patrzeć codziennie. Te cytaty mogą okazać się twoim mottem :)
,,Prędzej czy później okazuje się,
że ci którzy wygrywają
to ci, którzy myślą, że mogą wygrać"
~Richard Bach

,,Nauka w szkołach powinna być prowadzona w taki sposób,
aby uczniowie uważali ją za cenny dar,a nie za ciężki obowiązek."
~Albert Einstein

,,Nauka potrzebna jest do poznawania,
 a wiara konieczna jest do czynów i postępowania."
~Max Planck

,,Życiem rządzi pewna zabawna zasada-
jeśli godzisz się tylko na najlepsze,
bardzo często to dostajesz."
~Somerset Maugham


,, Wielu życiowych rozbitków to ludzie,

którzy nie zdawali sobie sprawy,
jak bliscy są sukcesu,
kiedy się się poddali…"

~Thomas Edison

,,Cel jest to marzenie z datą wykonania."
~Napoleon Hill

,,Ludzie sukcesu ciągle się uczą i rozwijają,
ludzie przeciętni uważają, że już wszystko wiedzą."
~Harv Eker

,,Umysł potępiony nigdy nie będzie mógł zrozumieć życia.
Bądź obserwatorem."
~Osho



To już praktycznie koniec postu. Zapraszam do przeczytania ostatniego postu o tym Jak się dobrze uczyć i się ze wszystkim wyrobić?- KLIK
Pozdrawiam i udanych wakacji!

poniedziałek, 10 sierpnia 2015

Jak się dobrze uczyć i się ze wszystkim wyrobić?


Jeśli w zeszłym roku na naukę zawalałeś całe noce, miałeś złe oceny, chcesz mieć lepsze oceny w tym roku,albo po prostu nie potrafisz sobie zorganizować czasu, to jest właśnie poradnik idealny dla Ciebie.


Co znajdziesz tutaj?
  1. Rytm pracy- każdy z nas ma swój zegar biologiczny.
  2. Nauka, a bałagan
  3. Rozpraszacze
  4. Odpowiednia temperatura w pokoju
  5. Odpowiednie oświetlenie w pokoju
  6. Nie zaczynaj lekcji od razu
  7. Relaks
  8. Wysypianie się
  9. Koncentracja
  10. Jesteś słuchowcem, wzrokowcem, czy kinestetykiem?
  11. Czy warto przepisywać podręcznik?
  12. Przeplatanie przedmiotów ścisłych z humanistycznymi
  13. Powtarzanie opanowanego materiału.
  14. Nagradzaj się.
  15. Coś do planowania czasu.
  16. Wypisz wszystkie rzeczy, które chcesz zrobić i oszacuj czas.
  17. Wypisz zadania od najważniejszego do najmniej ważnego i rób je po kolei.
  18. Trzymanie się planu i nie odkładanie niczego
  19. Nie planuj tylko obowiązków, planuj też odpoczynek.
  20. Jak prawidłowo robić przerwy?
1) Rytm pracy- każdy z nas ma swój zegar biologiczny.
Otóż każdy z nas posiada swój własny zegar biologiczny i to właśnie od niego zależy, kiedy najefektowniej wykonujemy naszą pracę.

W porannych godzinach powinno się brać prysznic, najlepiej zimny- poranny prysznic postawi nas na nogi i da nam dobrego kupa w dupę, jest nawet lepszy od kawy! Taki prysznic poprawi nam humor, opóźni procesy starzenia, a także będziemy mieli ochotę na wysiłek fizyczny. Jednak prysznic powinien być krótki- od 2 do 5 minut, w temperaturze poniżej 19 stopni.

Zjedzenie śniadania- najlepiej od razu po zimnym prysznicu. Śniadanie poprawi sprawność Twojego umysłu, a to jest bardzo ważne, jeśli się uczysz.

Kiedy się uczyć? Według badań największa sprawność intelektualna występuje między godziną 9:00, a 13:00- niestety w tych godzinach jesteśmy w szkole, ale między godziną 17:00 a 19:00 też występuje największa sprawność intelektualna- dlatego w tych godzinach najlepiej jest wykonywać najtrudniejsze zadania. Te godziny są również dobre na wysiłek fizyczny.

2) Nauka, a bałagan.
Według badań bałagan sprzyja kreatywności, a porządek dokładności i organizacji- dlatego gdy chcesz się ze wszystkim wyrobić, lepiej mieć porządek.  Również porządek na biurku oszczędza nam czasu, bo wiadomo, że im więcej bałaganu, to trudniej coś znaleźć, a łatwiej zając się innymi rzeczami, jak np. komputer.

3) Rozpraszacze.
Telefon, telewizor, laptop… czyli to co zabiera nam najwięcej czasu i najbardziej rozprasza. Najlepiej jest je wyłączyć, a nie wyciszać. Dlaczego? Mając wyciszony telefon  to i tak bardziej nasz przyciąga. Naprawdę uwierzcie mi- jeśli będziecie unikać tych urządzeń, będziecie szybciej wykonywać swoją pracę i bardziej efektowniej, a to oznacza, że będziemy mieli wolny czas!

4) Odpowiednia temperatura w pokoju.
Człowiek najlepiej czuje się, gdy zapewniony jest komfort cieplny, czyli jeśli nie jest ani za zimno, ani za ciepło. Temperatura powinna być od 18 do 21 stopni. Warto pamiętać o wywietrzeniu pokoju- dzięki temu będziemy lepiej pracować.

5) Odpowiednie oświetlenie.
Najważniejsze jest światło naturalne, czyli te, które wpada przez okno- dlatego nie powinniśmy zasłaniać okien. Dodatkowo powinny znajdować się trzy źródła sztucznego światła: światło górne (sufitowe) o barwie białej ; światło do nauki (czyli ta lampa, którą mamy na biurku) o barwie ciepło białej oraz światło delikatniejsze o barwie ciepło białej.

6) Nie zaczynaj lekcji od razu.
To jest największy błąd uczniów. Po przyjściu ze szkoły odpocznij, zjedz obiad, by na nowo podjąć nowe wyzwania. 

7) Relaks.
Najskuteczniej i najszybciej zapamiętujemy informacje, kiedy jesteśmy w stanie relaksu. Jak się zrelaksować? Najpierw połóż się na łóżku i posłuchaj muzyki. Najlepiej by było by to coś spokojnego- czyli smutne piosenki, muzyka klasyczna, albo jazz. Później możesz wziąć gorącą kąpiel. Również dobrym sposobem jest zwykły, spokojny spacer, na łonie natury.

8) Wysypianie się.
 Przede wszystkim sen to zdrowie, sprzyja odchudzaniu, piękna cera, mniejszy poziom stresu, a co najważniejsze lepsze zdolności pamięciowe- wyspani ludzie lepiej radzą sobie na testach pamięciowych. Również sen jest ważny, ponieważ kiedy się uczymy, uczymy się pamięcią krótkotrwałą, a podczas snu informacje przenoszą się do pamięci długotrwałej.

9) Koncentracja
 Co zrobić żeby się nie rozpraszać? Po pierwsze: znajdź miejsce do nauki, czyli tam gdzie jest najczyściej i gdzie czujesz się najprzyjemniej. Po drugie: wybierz godziny nauki (wspomniane w pierwszym punkcie). Po trzecie: wyłącz wszystkie urządzenia typu telefon itd. Po czwarte: ucz się od deski do deski, czyli od początku do końca.

10) Jesteś wzrokowcem, słuchowcem, czy kinestetykiem? 
Możesz to wywnioskować po tym, w jaki sposób najlepiej i najszybciej ci się uczy. Słuchając nauczyciela? Czytając coś? Patrząc na coś? A może robiąc jakieś doświadczenie? Jeśli masz tym problem wykonaj ten test: Kliknij tutaj. Jeśli wiesz już w jaki sposób się uczyć- rób to!

11) Czy warto przepisywać podręcznik?
Nie przepisuj podręcznika to chyba najgłupsze co może być i to strata czasu! Przepisujesz cały podręczni godzinę i dodatkowo jeszcze później musisz się tego uczyć. Odradzam każdemu.

12) Przeplatanie przedmiotów ścisłych z humanistycznymi.
Przeplataj przedmioty ścisłe z humanistycznymi np. po nauczeniu się historii ucz się matematyki- dzięki temu nie znudzisz się tak szybko.

13) Powtarzaj opanowany materiał
Prawda jest taka, że bez powtórek nie ma nauki. Na drugi dzień nie pamiętamy już 3/4 informacji, a po kilku dniach nie pamiętamy praktycznie niczego. Jak powtarzać?
Pierwsza powtórka:Od razu kiedy skończymy naukę.
Druga powtórka: Po godzinie
Trzecia powtórka: Przed spaniem- tutaj przypominamy wszystkie przedmioty.
Czwarta powtórka: Na drugi dzień
Piąta powtórka: Po tygodniu
Szósta powtórka: Po miesiącu.
W ten sposób zapamiętamy wszystko do końca życia.

14) Nagradzaj siebie.
Weź ze sobą kilka złoty i idź do sklepu. Kup: lakier do paznokci, jakąś bluzkę, długopis, nową grę, książkę, gazetę itd. Następnie na małych karteczkach wypisz rzeczy, które zostały kupione i kiedy dostaniesz z klasówki 6, wylosuj jedną karteczkę i nagroda twoja! To bardzo motywuje- polecam!

15) Coś do planowania czasu
Wcale nie musi być to papierowy kalendarz. Czemu nie musi być? Może to być telefon, jakiś pobrany program, jednak ja polecam zrobić kalendarz samemu. Czemu? Umieścimy w nim wszystko co będziemy chcieli.

16) Wypisz wszystkie rzeczy, które chcesz zrobić i oszacuj czas
Jest to po prostu konieczne. Bez tego ani rusz. Dzięki oszacowaniu czasu będziemy wiedzieli, jak stoimy w czasie.

17) Wypisz zadania od najważniejszego do najmniej ważnego i rób je po kolei. 
Dlaczego? Otóż z każdą kolejną godziną nauki nasz organizm ma coraz mniej energii i dlatego jest to tak ważne.

18) Trzymaj się planu i niczego nie odkładaj
 Kiedy odkładasz wszystko na później oznacza to, że nie masz motywacji, coś cię przerasta, albo masz już za dużo na głowie. Dokładniej powiem o tym, w innym poście i mam nadzieje, że pojawi on się przed rokiem szkolny. Ale w skrócie: musisz sobie powiedzieć ,,Nie odkładam tego ku*wa, jeśli to odłożę na później, świadczy to o mojej słabości."

19)Nie planuj tylko obowiązków, planuj też odpoczynek.
Jeśli chcemy coś planować, to planujmy wszystko. Wyjazd do Warszawy? Spotkanie z koleżanką? A może zwiedzanie Poznania? - Zaplanuj to!

20) Przerwy w czasie nauki.
Nie ma sensu uczyć się Non Stop. Należy zrobić przerwę. Aby odzyskać świeżość umysłu , należy robić krótkie przerwy:
po 30 minutach nauki- 5 minut przerwy
po 2 godzinach nauki - 15-20 minut przerwy
po 3 godzinach nauki- 60-90 minut przerwy regeneracyjnej.*
Odradzam spędzenia przerwy przy komórce. Aby naprawdę odzyskać świeżość umysłu wystarczy krótkie ćwiczenie gimnastyczne, a telefon nas tylko zanudzi i przysięgam wam, że spędzimy w nim więcej czasu niż planujemy. Przerwa REGENERACYJNA, czyli taka, w której musimy oderwać się od nauki i zrobić inne zajęcie- wyprowadzić psa, pograć w piłkę, pobiegać- najlepiej na świeżym powietrzu.

To na tyle! :)